不健康的飲食─外食族的煩惱~~~

已經30好幾了，聽人家說，年過30，身體狀況會慢慢走下坡~~ 不過我覺得還真的是很快耶~

因為體力感覺沒有以前好，也不太能熬夜了。

年輕的時候不太重視健康，也經常熬夜~ 每天工作經常都是十幾個小時。說真的，這樣操法，很快就會掛了。

最近常上網瀏覽一些健康的訊息，也嘗試一些比較清淡的飲食，覺得身體負擔沒有那麼重了(精神比較好，也比較不容易累)

外面的飲食其實沒有那麼健康，因為大家都喜歡好吃的東西，而這些食物不是要滷，就是要炸~ 這樣才會香，也才會贏得饕客的青睞。

好香好香哦~ 怎麼辦呢? 朋友告訴我說，少吃一點囉~

我雖然懂得不多，不過卻很好學，也是一個實踐家。於是，慎選飲食變成是我最主要的功課。

其實外食也可以吃得很健康的，只要掌握住幾個要點:

1.慎選店家

2.少油、少鹽，口味太重、太油膩的東西不吃

3.盡量選擇汆燙的青菜，只下水燙過的青菜其實很健康

4.夏天飲食要注意，隔餐的東西盡量不要吃(很多店家都是隔餐的菜繼續賣)

因為是外食，食用油我就沒有辦法選擇了，因為決定在店家~~~

不過，現在每天我總有一餐在家裡吃

開始使用苦茶油以後(看了網站的介紹之後，我開始使用了這裡的苦茶油)，對我來說其實很好，因為苦茶油可以生食，不一定要煮過，所以真的很方便。

我有嘗試過生飲橄欖油和苦茶油，覺得苦茶油味道比較好，而且比較潤喉。

現在如果要準備簡單的晚餐，我都選擇燙青菜，燙好的青菜放在盤子裡，均勻拌上苦茶油及醬油膏，就是一道美味的佳餚了，而且也非常簡單。

另外，煮湯也很不錯。

因為我不太會下廚，所以都只準備簡單的菜色 ~ 只要營養均衡就好。不過有時候還是會嘴饞，想要吃一些香香好吃的東西(例如: 麥當勞啦) ~ 雖然不太健康，不過只偶而吃過過癮 ~ 哈

對於健康的飲食，看來我要再多堅持了。

如果有新的經驗，再多上來跟大家分享囉~~~

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轉載自哈!苦茶油健康購物網 小新文章